気づけば便秘・冷え・肌荒れや、寝ても取れないだるさなど、積み重なっていく不調…
全部バラバラに見えて、共通する“1つの原因”、実は“腸”のせい？

「最近なんだか不調…」その原因、腸が疲れているサインかも？

40代にはいると、女性の体はホルモンバランスがゆらぎやすくなり、

• 便秘・下腹の張り
• 疲れが抜けない
• 肌荒れが増えた
• 寝てもスッキリしない
• 冷えやすくなった
• メンタルの浮き沈み

など、「なんとなく不調」が続きやすくなります。
実はこれらの多くに “腸の働きの低下” が関わっています。

腸は全身と深くつながっているため、腸が元気を失うと体のあらゆる機能が落ちやすくなります。
特にストレスや運動不足、筋力低下によって腸が固まりやすく、便の流れも滞りがちになります。

腸を整えると、体が変わり始める

腸活というと「食事を変える」イメージがありますが、
最も効果が出やすいのは“腸を動かすこと”。
腸は筋肉と連動して動くため、
背骨・お腹まわり・骨盤をゆっくり動かすだけで腸が活性化します。

腸活に役立つやさしい改善方法

① 深い呼吸で自律神経を整える
ゆっくり吸って、長く吐く呼吸は腸の緊張をほぐします。

② 軽い運動で腸をゆらす
歩く・伸びるなどの穏やかな動きだけでも腸は刺激されます。

③ 背骨やお腹をやさしく動かす
「攻める運動」ではなく、負担が少ない“整える動き”

おすすめヨガポーズ

◆ガス抜きのポーズ
腸を直接圧迫してガス排出や腸の動きを促す

◆橋のポーズ
骨盤まわりの血流を良くし、腸の動きを促す

4.肩〜膝が斜め一直線になる高さで止める
5.呼吸キープし、吐く息でゆっくり下ろす

腸は “毎日の少しの積み重ね” でどんどん元気になります。
今の不調を放っておかず、内側から整える習慣を始めませんか？

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